Uma Saudável Torta Integral de Frango. Experimente!


Uma Saudável Torta Integral de Frango. Experimente!

Hoje, antes de mais nada, vamos te ensinar a fazer uma saudável torta integral de frango.

Confira e se delicie com a receita.

Ingredientes Necessários para o Preparo:

PARA PREPARAR O RECHEIO

– 01 colher de sopa de salsinha

– 1/2 xíc. de chá de ervilha

– 01 cebola, 01 dente de alho e 02 tomates

– Uma colher de sopa de azeite

– Uma col.(chá) de sal e pimenta-do-reino a gosto

– 02 xícs. (chá) de frango

– Uma medida de creme de leite sem lactose (lata)

PARA PREPARAR A MASSA

– 03 ovos grandes

– 1/2 xíc. de chá de aveia em flocos

– 01 xíc. de chá de óleo

– 02 xíc. de farinha de trigo integral (chá)

– 01 caixinha ou lata de milhoverde

– 01 colh. de chá de sal

– 02 xícaras de cháde leite integral sem lactose

– 01 col. de sopa de fermento em pó

Antes que você inicie o preparo, separe todos os ingredientes que irá usar. Deixe em um local próximo, isso facilitará a sua vida na hora de preparar a receita. Finalmente, com tudo em mãos, siga para preparar a sua torta integral de frango.

Confira como Preparar uma Saudável Torta Integral de Frango:

Em primeiro lugar, pegue uma panela e coloque azeite, leve ao fogo e deixe aquecer, depois coloque a cebola picada e o alho amassado. Espere dourar.

Assim que dourar, mantenha a panela no fogo e baixe a temperatura, coloque na panela o frango desfiado, o tomate, o sal, a  ervilha e a pimenta do reino. Em seguida, refogue tudo até que a carne esteja macia. Logo após, adicione a salsinha picada e o creme de leite.

Para a massa ser preparada, primeiramente coloque em um liquidificador os ovos, o milho verde, o leite, o sal, o óleo, a aveia em flocos, a farinha e o fermento em pó. Em seguida bata tudo.

Logo após e, uma forma, previamente untada de óleo e coberta por farinha, despeje uma camada com metade da massa e depois uma camada do recheio. Posteriormente, feche com o que sobrou da massa e leve ao forno pré-aquecido em temperatura média e deixe assar por 40 min., aproximadamente.

Por fim, retire do forno e sirva em um almoço ou em reuniões com familiares.

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Bom apetite!